爱情是荷尔蒙的分泌，婚姻是合作共赢的合伙制度。经营婚姻不会因为有爱，就能一劳永逸。

热恋的激情和吸引是有期限的，如果你无法调整自己去适应婚后的生活，那么爱会消失，婚姻也会产生危机或者最终解体。

一旦陷入婚姻危机，70%的人会直接忽略背后的问题，想得更多的是断舍离。只有少数夫妻会去深入探究关系背后的本质，通过有效的调整，平稳渡过危机。

如何调整才能化解婚姻危机呢？

1、制造共同话题

进入婚姻以后，很多夫妻都是从“无话可说”开始的，这是一个特别危险的信号，很难觉察，更意识不到危险性。其实俩人在一块儿有话说，有说不完的话，是夫妻关系长久的首要条件。

那什么是共同话题呢？

夫妻之间柴米油盐都可以是共同话题，是夫妻间接地气的生活气。你可以聊孩子，可以聊自己怎样做好父母，给孩子树立什么榜样……

偶尔也可以聊聊工作，可以分享彼此遇到的奇闻趣事……甚至可以聊聊热门话题，分享八卦。聊聊彼此工作学习的安排和收获……

无论在一起多久，都要主动去制造一些共同话题，这样你们就有话说，这是夫妻生活的日常，也是让彼此放松和保持关系的第一步。

2、一起做事

经过浪漫的恋爱，走进婚姻生活，因为身份的变化，生活变得平淡甚至乏味。你不妨试试和自己的爱人一起共同做些事情，保持一种积极的心态面对生活。

你们可以一起去逛逛超市，购买一些新鲜食材，商量怎么做好吃，然后两人一起动手制作喜欢的美食。

可以是一起陪伴孩子。养儿育女是夫妻共同的职责，孩子是两个人的事情。你可以尝试两个人一起陪伴孩子写作业，哪怕一人静静坐在旁边观看一人讲解，一家人坐在一起也是一件值得去做的快乐的事。

一起做事儿的意义就在于，两个人一块儿共同参与，事后回忆起来，那段经历当中有彼此在身边。

3、制造仪式感

在漫长生活中，家庭成员的生日、纪念日、周末，甚至只是买了一件喜欢的东西送给对方，这些所有我们在意的喜欢的平常日子，都值得被赋予仪式感。

生活需要仪式感，尤其是平凡的家庭生活。如果平时不太注重的夫妻，仪式感可以先从偶尔送小礼物给对方开始。

仪式感，是为了提醒我们，时光不是虚度，要好好珍惜在一起的余生。

4、增加身体接触

婚后相处久了，很多伴侣往往会忽视彼此在身体上的亲近。婚姻心理学研究结果表明，夫妻间身体上的亲近度不仅能增进双方感情，还可增强个人的心理素质及免疫功能。

热恋情侣，一段时间过后，大多数伴侣之间的吸引力会消散，肢体接触也随之减少，有时一些夫妻间甚至会因为孩子回避温存。

一段亲密关系在初始激情过后，往往转入“君子之交淡如水”的日常，这种现象非常普遍。但是，夫妻间如果因此完全放弃彼此间的身体接触，是非常不可取且危险的做法。

夫妻间的身体接触是心灵的接触，是爱意的自然流露。走路时牵手挽胳膊，睡前醒来第一时刻的拥抱和接吻，都是需要去建立起来的习惯，能加深和保持两人的亲密关系，使爱火重燃。

5、给予正向反馈

“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”你会发现，有些话的确伤人！夫妻间长此以往，哪怕是无心，也会让关系变得冷漠、敌视，产生隔阂。很多家庭的不幸，其实都是从语言暴力开始的。

大量婚姻心理学案例研究表明，在情侣和夫妻的相处过程中，有一个这样的细节，亲密关系好的伴侣往往都是非常善于正向反馈和沟通的。

长期处于负向反馈模式中，一方的细微末节的感受积累到一定程度，将会影响亲密的夫妻关系，因为日常感情都是通过各种细节建立起来的。

如何正向反馈？就是要用积极正向的语言来表达自己，赢得伴侣的支持。言辞要简明扼要，易于理解，无论是面对情绪还是事情，所有沟通表达的目的是“解决问题”，就事论事，坦诚相待，温和相处。

好的婚姻是锦上添花，坏的婚姻是经历和成长。不要轻言放弃，尝试以上五种有效的方式重新审视你们的婚姻关系。相信你能够有能力去营造一个真诚、开放的亲密关系。因为，你配得上拥有美好的生活。